Miércoles 15 de Julio, 2020

7 ideas para mantener a los niños involucrados y saludables

¡Todos en la cocina!
Patricia Vial, especialista04 de junio, 2020 | 06:07 AM

Inculcar hábitos alimenticios saludables en los niños es lo que todos los padres desean. Sin embargo, garantizar que los niños aprecien la importancia de la nutrición puede resultar complicado. Entonces, ¿cómo despertar el interés los niños para guiarlos en un camino de nutrición saludable? Mantenerlos comprometidos y hacer que el proceso sea divertido puede ser muy útil.

Para lograrlo Nestlé por Niños Saludables, programa enfocado en inspirar y promover buenos hábitos de nutrición y la actividad física en los niños, le brinda siete ideas prácticas:

1. Diseñen los menús juntos
Prepare planes de comidas semanales para toda la familia con la ayuda de sus hijos. Haga que sugieran opciones y brinde orientación cuando sea necesario.

Las comidas deben contener una gran parte de vegetales, una porción de alimentos con proteínas (carne, huevo, pescado, lentejas o frijoles) y una porción carbohidratos como pasta de trigo integral, arroz integral o papas, idealmente con su cáscara para obtener más fibra.

Lea: Construyendo hábitos más saludables para nuestros hijos

2. Elaboren su lista de compras
Sus planes de comidas están listos, ahora necesita los ingredientes. Haga que sus hijos lo ayuden a elaborar una lista de compras, esta es una gran oportunidad para discutir diferentes productos alimenticios y sus beneficios.

Puede introducir juegos para que el proceso sea más divertido, por ejemplo, dibujando los productos que necesitan y deje que sus hijos adivinen de qué se trata.

3. Laven y ordenen los comestibles en equipo
Después de regresar del supermercado y lavar todas las compras, involucre a sus hijos en el proceso de separar y ordenar los comestibles. Puede convertir esta tarea en un juego, por ejemplo, haga que adivinen qué productos van a la refrigeradora, a la despensa o al congelador.

4.    ¡Hora de cocinar!
Involucrar a los niños en la preparación de las comidas es importante. La investigación muestra que los niños involucrados en la preparación de comidas en la cocina tienen más probabilidades de experimentar con nuevos alimentos y comer de manera saludable.

Enseñe a sus hijos a limpiar o quitar semillas a frutas y verduras, descongelar carnes o pescados, etc. Esta también es una oportunidad para que desarrollar y establecer otros hábitos positivos como: mantener limpia la cocina, lavarse las manos antes y después de cocinar, separación, reciclaje y / o compostaje de residuos.

5. Un mundo de cocinas
Las cocinas internacionales no solo son una excelente oportunidad para que los niños aprendan y experimenten diferentes culturas, sino que también los exponen a nuevos olores, texturas y sabores, al tiempo que ofrecen otra puerta de entrada a nuevos alimentos saludables.

Si le falta inspiración, existen muchos libros de cocina o recetas gratuitas en línea para viajar por el mundo a través de la cocina.

6.    Sentidos al rescate
La comida es una experiencia sensorial que involucra todos los sentidos. Dinámicas como hacer que sus hijos se cubran los ojos y usen sus otros sentidos -olfato, gusto, audición y hasta tacto- para descubrir qué comida es, hará más emocionante el momento de probar nuevos alimentos. Puede convertir esto en un concurso que involucre a otros miembros de la familia.

7. Pequeños camareros
"Pequeños camareros" es una forma divertida de enseñar a los niños la importancia de la presentación en la comida, ya sea al servir la comida o al poner la mesa.

Los niños se divertirán haciéndose pasar por camareros y sin duda lo encontrarán desafiante, ¡nadie dijo que era fácil servir platos o sacarlos de la mesa sin dejar caer ni derramar nada!

Todas estas actividades ayudarán a sus hijos a apreciar la importancia de la alimentación y la buena nutrición, preparándolos para un futuro más saludable.

El objetivo de Nestlé por Niños Saludables es ayudar a 50 millones de niños a llevar vidas más saludables para 2030. Conozca más sobre esta iniciativa en la página: https://www.facebook.com/UXNSCentroamerica/



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