Domingo 17 de Diciembre, 2017

¿Problemas de hernia hiatal? Siga las siguientes recomendaciones

Silvia Garita Navarro, nutricionista07 de abril, 2016 | 05:05 AM

La hernia hiatal es una afección en la cual una porción del estómago se extiende a través de una abertura en el diafragma ubicado en el tórax. El diafragma es la capa muscular que separa el tórax del abdomen.

Esta afección puede ocasionar reflujo (regurgitación) del ácido gástrico desde el estómago hasta el esófago.

Lea: ¡No crea en estos mitos de nutrición!

Algunos cambios que debe realizar para mejorar la hernia hiatal son:

-Después de comer espere una o dos horas antes de acostarse, debido a que aumenta la posibilidad de reflujo. Puede estar de pie o sentado.
-Evite usar prendas muy ajustadas, debido a que aumentan las posibilidades de reflujo porque presionan el abdomen.
-Evite fumar, el fumado afecta el buen funcionamiento de la válvula o del esfínter esofágico inferior.
-Evite realizar ejercicios que presionen mucho su abdomen, como por ejemplo algunos tipos de abdominales.

Esto es una hernia hiatal. Imagen de hernias.com.ar

Recomendaciones nutricionales

1- Establezca un horario fijo de tiempos de comida y realice de cinco a seis tiempos: desayuno, merienda de la mañana, almuerzo, merienda de la tarde y cena. En cada tiempo de comida procure consumir cantidades moderadas de alimentos.

2- Evite consumir alimentos con alto contenido de grasa como natilla, mantequilla, manteca, cortes de carnes grasosos, comidas rápidas, repostería, embutidos, quesos altos en grasa, entre otros. El consumo abundante de grasa hace que los alimentos duren más tiempo en el estómago y provoquen reflujo.

3- Evite consumir antes de acostarse alimentos ricos en proteínas como carnes, ya que retrasa la digestión y aumenta el reflujo.

4- Evite las bebidas y alimentos muy ácidos porque estos ocasionan dolor cuando el esófago está inflamado.

5- Evite los condimentos artificiales y las comidas picantes. Utilice condimentos naturales para cocinar.

6- Evite la menta y la canela debido a que ambas sustancias pueden relajar el esfínter gastroesofágico y propiciar el reflujo.

7- Bebidas con cafeína, el alcohol, el chocolate y las gaseosas pueden irritar el estómago, por lo que es mejor evitarlos.

8- Si tiene sobrepeso u obesidad, perder algunos kilos le ayudará a la disminución del reflujo, porque habrá menos presión en el estómago.



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