Martes 12 de Diciembre, 2017

Disfrute los postres sin remordimientos

Patricia Vial12 de agosto, 2017 | 05:32 AM

Llegaron las celebraciones de fin de año y con ellas las reuniones con amigos y familiares donde, generalmente, encontramos algún postre para disfrutar juntos.

Recuerde que una alimentación variada y balanceada incluye alimentos de todos los grupos, en las cantidades adecuadas. Saber incluir postres, le ayudará a planificar su alimentación sin sentir remordimiento.

A continuación, le ofrecemos algunas recomendaciones para incluirlos durante las fiestas:

Consuma las porciones adecuadas

Cuando quiera disfrutar de un rico postre, elija solo uno. Sírvase una porción pequeña como, por ejemplo, ½ taza de helado -preferiblemente bajo en grasa- o una porción de queque navideño -del tamaño una baraja de cartas y el ancho del dedo medio de su mano-. De esta manera, encontrará satisfacción en una porción adecuada.

Coma despacio

Cuando coma su postre, hágalo despacio, permitiendo que se envíe el mensaje de saciedad al cerebro y, de esta forma, evitará repetir.

Lea: Tarta de manzana

Prefiera las frutas

Si tiene antojo de algo dulce, otra manera de disfrutar un rico postre entre amigos es elegir frutas, por ejemplo, ½ taza de papaya o melón, un melocotón pequeño o una rodaja de piña. Otra opción es llevar un postre saludable a las reuniones de fin de año, prepárelo con los cereales Fitness Nestlé®, yogur bajo en grasa y fruta picada. Suena delicioso, ¿cierto?

Incluya ingredientes bajos en grasa

Muchos asumen que el rompope es una bebida, pero puede ser considerado un postre por su perfil nutricional. Te recomendamos utilizar las versiones descremadas de algunos de sus ingredientes, como la leche Ideal 0 % grasa ®, para disminuir las calorías.

No olvide su rutina de ejercicio

Organice su tiempo de manera que pueda incluir al menos 30 minutos de actividad física, diariamente. Las festividades no son excusa para olvidar su rutina de ejercicios.

Llevar una alimentación saludable no significa eliminar los postres por completo, siga las recomendaciones que le brindamos y disfrute de los postres durante las festividades de fin de año.

Por Patricia Vial
Gerente de nutrición, salud y bienestar de Nestlé Centroamérica



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